Ispucane pete nakon trčanja: uzroci, prevencija i pomoć

Početak trčanja ili česta trčanja, uz endorfine i odličan osjećaj, mogu donijeti i manje probleme poput žuljeva ili ispucanih peta. To nisu ogromni problemi, ali ispucane pete mogu učiniti trčanje i svakodnevne aktivnosti vrlo neugodnima. Koji su simptomi?

• 1. stadij: crvenilo, osjetljiva i suha stopala
• 2. stadij: svrbež, peckanje
• 3. stadij: ispucana koža koja se guli
• 4. stadij: krvarenje ispucane kože

I još nešto. Uz netom navedene simptome, ispucane pete prati i ne tako lijepi izgled. Faze su poredane po važnosti. Činjenica jest da će se koža brže vratiti u normalu ako problem primijetiš prije.

Što uzrokuje ispucane pete?

Najčešći uzrok ispucanih peta jest nedovoljna hidratacija kože. Rizik od ispucanih peta nekoliko je puta veći kod trkača. Uzrokuju ga koraci i udarci prilikom trčanja, kao i zadržavanje znojnog stopala u tenisicama.

Drugi česti uzroci:

• Neprikladne tenisice, čarape i njihovi materijali. 
• Neadekvatna hidratacija, velika količina procesuirane hrane, nedostatak vitamina i minerala.
• S godinama se rizik od raspucanih peta povećava kako koža gubi svoju prirodnu elastičnost.
• Možda imaš i genetsku predispoziciju za suhu i ispucanu kožu ili bolest poput psorijaze ili dijabetesa.

Kako spriječiti i zaliječiti ispucane pete

Kad je riječ o prevenciji, pete su općenito dosta zanemareni dio tijela. Ako trčiš, trebaš se brinuti o svojim nogama i stopalima i posvetiti im dovoljno pažnje. Što možeš napraviti sada? Odabrati funkcionalne čarape za trčanje, tenisice s prozračnim gornjištem ili posebnim umetcima kao što je CURREX koji savršeno upija znoj. Čak i u slučaju da se stopalo znoji prilikom trčanja, najmodernija će tehnologija zadržati optimalnu temperaturu u tenisici i značajno sniziti isparavanje.

Ali to nije sve. Kako si još možeš pomoći?

• Krema ili gel od petroleja. Postoje brojne kreme za raspucane pete koje će stopalu osigurati potrebnu hidraciju, omekšati kožu te poboljšati njezin izgled.
• Turpija za tvrdu kožu. Pedikura je u ovom slučaju najbolja, ali tvrdu kožu možeš sastrugati i kod kuće. Najprije potopi stopala u mlakoj vodi i onda turpijom ili kamenom plavcem sastruži kožu.
• Hidratacija. Čista voda ima sjajan učinak na funkcioniranje cijelog tijela. Ispucane pete i suha koža nisu iznimka. Svakako popij barem dvije litre vode dnevno, a ako trčiš ili treniraš, dodaj još jednu litru. Ako ne uspijevaš piti dovoljno, nabavi si bocu i uvijek je drži pri ruci.
• Uravnotežena prehrana bogata hranjivim sastojcima. Za pravilno funkcioniranje, tijelu je potrebno dovoljno visokokvalitetnog goriva. Usredotoči se na unos neprocesuirane hrane koja bi trebala činiti većinu tvoje prehrane. Svakako osiguraj unos dovoljne količine proteina, zdravih masnoća, složenih ugljikohidrata, voća i povrća. Redoviti dodatci prehrani poput kalcija ili cinka pomoći će sa suhom kožom.

Prilikom tretiranja ispucanih peta potrebne su upornost i strpljivost. Kao i kod trčanja. Čuda se ne događaju nakon jedne hidratacije ili jednog uravnoteženog obroka. Zato neka ti briga za stopala bude opuštajuća rutina. Zdravija i ljepša stopala doći će polako, ali sigurno.

Kućni pripravci za ispucane pete

Ako voliš kućne tretmane i prevenciju, isprobaj kućne pripravke. Primjerice, biljna ulja (maslinovo ili kokosovo) koja naneseš na stopala prije spavanja znaju biti učinkovita. Tu su i kućni pilnzi od limuna, meda i rižina brašna ili navlaži stopala dobrom starom mašću i ostavi da djeluje preko noći.

Posveti se stopalima i isprobaj naše najprodavanije proizvode!