Kompresijske čarape: zašto ih nositi i kako ih odabrati?

Kvalitetne čarape za trčanje zajedno s tenisicama za trčanje osnova su koja osigurava trčanje bez boli, žuljeva i ostalih ozljeda. Kompresijske čarape imaju nekoliko zanimljivih značajki koje ćeš cijeniti. Razgovarali smo s Petrom Vabroušekom, predstavnikom jednog od najboljih brendova kompresijskih čarapa u Češkoj: SLS3. I razgovarali smo o kompresijskim čarapama i njihovim funkcijama.

Po kojem principu funkcioniraju kompresijske čarape?

Kompresijske čarape ili navlake stežu list. Jače kod gležnja i postupno sve slabije prema gore (graduirana kompresija). To pomaže krvi u venama da se vrati, lagano smanjuje tlak i smanjuje bol u mišićima i osjećaj teških nogu.

Koje su njihove nepobitne prednosti?

Kompresijske čarape nisu spas za trkače koji nemaju pravilu tehniku trčanja ili devijacije poput pronacije i supinacije. Pa koje su onda njihove prednosti? 

• Potpora tijekom udaraca o tlo i odraza. Mišić se ne trese koliko bi se inače tresao i puno je čvršći, manje oštećen nakon utrke ili dugog trčanja.
• Oporavak. Lijepo obgrljuje lisni mišić.
• Zagrijavanje. Mišići stopala i listova ugrijat će se ako nosiš čarape.
• Pomoć na putu. Kad putuješ puno sati, pomažu smanjiti oticanje nogu. Tako možeš trčati odmah nakon što stigneš na destinaciju jer ti noge neće biti teške.

Kompresijske čarape i cirkulacija: da ili ne?

Neki kažu da kompresijske čarape pomažu cirkulaciji, a neki to pobijaju. Zapravo, to je jako teško za izmjeriti. Teoretski, trebalo bi biti tako, ali nitko ne može reći s potpunom sigurnošću. Zato je primarna svrha kompresa potpora mišićima ili oporavak, a ne bolja cirkulacija.

Zašto trkači trebaju nositi komprese?

U kompresijskim čarapama možeš trčati dulje i uz manje umora. Ako voliš duge staze, onda bi kompresijske čarape trebale biti dio tvoje opreme za trčanje. Još je jedan njihov učinak značajan, pogotovo kad je riječ o kvalitetnim brendovima, a to je eliminacija žuljeva. Primjerice, na poznatoj utrci u Sahari pod nazivom Marathon Des Sables češki je tim završio utrku u SLS3 kompresijskim čarapama i to bez ijednog žulja! A bili su tek jedni od nekolicine timova kojima je to pošlo za rukom.

Nakon koliko vremena trkač može osjetiti prednosti kompresijskih čarapa?

Kompresijske čarape djeluju odmah. Čim ih navučeš, osjetit ćeš ugodno stezanje. Od prvih ćeš koraka osjećati potporu.

Koliko dugo trkač mora nositi kompresijske čarape?

To je vrlo individualno. Možeš ih koristiti za utrke, duge staze ili duga putovanja.

• Utrke / duge staze: možeš ih nositi jutro prije utrke ili treninga. Dat će signal tvojim nogama i psihi da će se nešto dogoditi. I zadržat će svježinu u tvojim nogama za trčanje i nakon dugog putovanja. Za triatlone odaberi kompresijske navlake za listove koje možeš nositi i ispod odijela u vodi pa se ne moraš zadržavati u zoni tranzicije.
• Oporavak: nakon utrke ili treninga navuci drugi par za ostatak dana i brži početak oporavka. 
• Duga putovanja ili stajanja: u tom slučaju stalno nosi kompresijske čarape.

Za kratka i brza trčanja kompresijske ti čarape ne trebaju. Vrlo je vjerojatno da će ti trebati više vremena za navući čarape nego za treniranje. Ipak, zaista preporučujemo isprobati novi par čarapa na treningu prije trčanja utrke u njima.

Imaju li kompresijske čarape nedostatke?

Kako Petr kaže: „Koristim ih već više od 20 godina i dosad nisam uočio nikakve potencijalne nedostatke. Samo treba dosta vremena dok ih navučeš. I skineš.“ A to možemo potvrditi. Navlačenje i skidanje ovih čarapa nekad zna biti pravi izazov!

Kako odabrati kompresijske čarape?

Povrh svega, odaberi kvalitetan brend. Najbolje će zadržati 100 % svoje funkcije i nakon stotina pranja. I trajat će (kad se koriste za utrke vikendom) puno godina. Petru kupci dolaze po nove svakih 7 − 8 godina. Top4Running kupci preferiraju Compressport, Craft i CEP. Nažalost, proizvodi puno brendova izgube funkcionalnost nakon 10-ak pranja. Najbolje je da provjeriš iskustva drugih trkača i pronađeš što ti odgovara.

Jedan par kompresijskih čarapa dobra je i praktična stvar za svakog trkača. Za trčanje, oporavak ili odlazak na utrke. Provjeri Top4Running ponudu i odaberi svoje!

Kompresijske čarape i čarape za trčanje

I hvala Petru na novim i zanimljivim informacijama!