Kako odabrati svoj savršeni sportski grudnjak?

Sportski grudnjaci ključan su dio ženske opreme za trening. Postoji velika razlika između klasičnih grudnjaka i onih dizajniranih za trčanje. Pogledaj naše savjete i pronađi idealan grudnjak za tvoje sportske aktivnosti u kojemu ćeš se osjećati udobno i samopouzdano!

Važnost sportskog grudnjaka

Trkačice se često suočavaju s teškim izazovom. Pronaći idealan sportski grudnjak nije lako, ali to je ključan komad sportske opreme. Trčanje i drugi sportovi utječu na neprestano kretanje i poskakivanje grudi. Ako nemaš pravu potporu za grudi, može ti biti neudobno, može te i boljeti, a postoji i opasnost od dugotrajnih zdravstvenih problema. Dobar sportski grudnjak minimizira kretanje grudi, smanjuje opterećenje ligamenata, pomaže boljem držanju i povećava samopouzdanje!

Želim novi sportski grudnjak

Ključni parametri sportskog grudnjaka

Pri odabiru sportskog grudnjaka za veće grudi postoji nekoliko parametara koje treba razmotriti za optimalnu potporu i udobnost. Oni su redom:

1) Razina potpore

Jedan od najvažnijih parametara sportskog grudnjaka. Sportski grudnjaci dijele se u tri kategorije ovisno o potpori:

• Niska potpora
• Srednja potpora
• Visoka potpora 

Veće grudi zahtijevaju sportski grudnjak s većom potporom ili obavijanjem grudi. Takvi tipovi pružaju individualnu potporu svakoj grudi te minimiziraju neudobno poskakivanje i neželjene kretnje. Ukratko, grudnjak mora biti čvrst kako bi držao grudi blizu tijela i na mjestu.

   

Želim novi sportski grudnjak

2) Opseg i veličina košarica

Precizne su dimenzije ključne. Opseg bi trebao obgrliti grudi čvrsto, ali udobno, a košarice bi ih trebale obaviti bez da se šire. Zapamti da svaki proizvođač ima ponešto različite veličine, a ni veličina grudnjaka koji inače nosiš nije pravilo. Naprotiv, može ti poslužiti samo kao vodilja. Odgovarajuća je veličina ona u kojoj možeš staviti dva prsta ispod naramenica i šava grudnjaka bez da te zateže. 

Svoju veličinu lako možeš izmjeriti kod kuće. Kako? Uzmi krojački metar i baci se na posao!

• Opseg: izmjeri oko rebara, ispod prsnog koša, u opuštenom stanju izdaha. Neka ti obje ruke slobodno vise prema dolje. Ako mjeriš sebe, neka ti jedna ruka slobodno visi, a druga mjeri.
• Duljina oko vrata. Ali što je vrh grudi? Najpuniji i najispupčeniji dio grudi. Taj dio može biti na vrhu ili dnu, svima je drugačije. Mjeri od najispupčenijeg dijela desne grudi preko vrata do najispupčenijeg dijela lijeve grudi.

Evo tablica! Pronaći ćeš veličine od XS do 2XL. Ako je tvoja veličina u crnoj boji, postoji velika šansa da je to tvoja idealna veličina. Ako je u sivoj boji, preporučujemo ti da najprije probaš tu veličinu, ali možda će ti manja ili veća više odgovarati. 

3) Podesive naramenice

Sportski grudnjaci s podesivim naramenicama olakšavaju prilagođavanje i razinu potpore za veću fleksibilnost.

4) Prozračnost i odnošenje vlage

Znojit ćeš se dok trčiš, to je činjenica. Zato trebaš odabrati sportski grudnjak izrađen od funkcionalnih materijala koji odnose vlagu. U većini su slučajeva to kombinacije poliesterskog, elastanskog ili najlonskog vlakna. Zahvaljujući tome, grudnjak neće zadržavati vlažnost.

5) Kompresija

Popularni izbor za žene s većim grudima koji kombinira kompresiju (minimiziranje kretnji grudi) i obavijanje svake grudi zasebno.

6) Široka traka na dnu

Neki grudnjaci imaju traku, drugi nemaju. Njezina prisutnost pruža dodatnu potporu i pomaže ujednačenije rasporediti težinu grudi. Učinkovita traka ne smije biti šira od 2,5 cm. To će osigurati dovoljnu potporu grudima kao i sveukupnu udobnost. Pokušaj i podignuti ruke – šav bi trebao ostati na mjestu, ne bi se smio pomaknuti.

   

Želim sportski grudnjak

Kako odabrati pravi sportski grudnjak?

Ako se još uvijek misliš koji grudnjak dodati u košaricu, imamo korisne savjete za tebe.

• Isprobaj različite stilove: iskustvo je najpouzdaniji način za pronaći najbolji grudnjak. Isprobaj različite stilove, razine potpore, brendove i vidi što ti najviše odgovara i u čemu ti je najudobnije. To može potrajati, ali osjećaj kad pronađeš pravi isplatit će se!
• Testiraj potporu. Napomena: o potpori detaljno govorimo niže!
• Provjeri s drugim trkačicama. Prijateljice, kolegice, poznanice također trče? Pitaj njih! Dobit ćeš savjete iz prve ruke i, tko zna, možda ti baš pomognu pronaći pravi grudnjak.

Baš kao tenisice za trčanje i odjeća, sportski grudnjaci s vremenom gube funkcionalnost, elastičnost i potporu. Preporučuje se zamijeniti ga svakih 12 do 15 mjeseci, ovisno o intenzitetu i znakovima trošenja. Kako bi dulje trajao, peri ga ručno u mlakoj vodi ili u perilici rublja na osjetljivom programu i maksimalno 30 stupnjeva.

Dobra potpora tvojeg sportskog grudnjaka

Osnova je svakog sportskog grudnjaka potpora koju pruža. Ključ je uspjeha pratiti ovu formulu:

Intenzitet aktivnosti + veličina grudi = potpora sportskog grudnjaka

Što to znači u praksi? Optimalnu veličinu sportskog grudnjaka i najbolju moguću potporu određuju kombinacija veličine grudi i intenziteta aktivnosti. Pregled donosimo u tablici:

Sportski grudnjak s visokom potporom

I, konačno, brzi test zadovoljstva! Odgovori na ovih pet osnovnih pitanja:

• Pokriva li grudnjak cijele grudi?
• Ostaju li grudi na mjestu tijekom cijele aktivnosti?
• Štipaju li te naramenice, stišću ili su prelabave?
• Nosiš li funkcionalne materijale?
• Sviđa ti se kako ti stoji?

Ako je tvoj odgovor na sva pitanja da, onda si zaista vrlo blizu odabiru idealnog sportskog grudnjaka!