Ceste su najtipičnije podloge za trčanje. I pritom mislimo na tvrde cestovne površine poput nogostupa, popločanih i biciklističkih staza. Ukratko, kombinacija betona, asfalta ili popločenja.
Što je važno pri odabiru tenisica?
Postoji nekoliko važnih čimbenika koje bi trebalo uzeti u obzir pri odabiru tenisica za trčanje po cesti.
- Ojastučenje. Jaki udarci veliko su opterećenje za zglobove, tetive i ligamente pa su tenisice za trčanje po cesti opremljene ojastučenjem koje smanjuje šokove i pritisak. Možeš odabrati veće ili manje ojastučenje. U svakom slučaju, imaj na umu da je tenisica teža što je ojastučenje veće.
- Nagib. Što je razlika u visini između pete i prstiju manja, to će tenisica omogućiti prirodniji prijelaz od sredine stopala prema prstima. Tenisice s nagibom od 0 do 4 mm namijenjene su iskusnim trkačima koji imaju preciznu tehniku trčanja, a poznati ravni modeli su, primjerice, Altra modeli. Tenisice s nagibom od 5 do 9 mm potiču gaženje preko prstiju do srednjeg dijela stopala i prikladne su za one kojima je trčanje hobi i koji ponekad sudjeluju u utrkama. Najveći je nagib od 10 do 12 mm i prikladan je za one koji gaze petom ili pretile trkače.
- Problemi sa stopalom. Devijacije zgloba zovu se pronacija i supinacija i utječu na odabir tenisica za trčanje. To su stanja u kojima se zglob previše okreće prema unutra ili vani. Postoje i tenisice za trčanje s pronacijskom potporom, ali važno je ojačati mišiće stopala i gležnja te se usredotočiti na pravilnu tehniku trčanja.
- Izdržljivost i udobnost. Gornjište tenisica za trčanje po cesti izrađeno je od visokokvalitetnih, izdržljivih i prozračnih materijala, a unutrašnjost je izrađena od finih tkanina koje osiguravaju udobnost prilikom brzih sprinteva, a posebno prilikom duljih dionica.
Osnovne kategorije tenisica za trčanje
Ovisno o svrsi tenisica, postoje tri glavne kategorije:
- Tenisice za duge dionice. Za duge dionice tu je više ojastučenja i puno udobnosti. Ove su tenisice prikladne i za početnike zbog većeg upijanja udaraca i udobnosti.
- Tenisice za tempo trčanje. Za kraće tempo dionice ili povremene utrke, srednja razina ojastučenja i uži rez.
- Tenisice za utrke. Ultralagane, malo ojastučenja, niža razina udobnosti, uži kalup, ali mogućnost razvijanja maksimalne brzine tijekom utrke.
Prava tenisica za trčanje za svakoga znači nešto drugo i ti su parametri doista individualni. Preporučujemo da ih isprobaš i otkriješ što tebi najviše odgovara. Ali bez brige – imamo i šest savjeta za odabir kvalitetnih tenisica za trčanje po cesti, pa možda i pronađeš svoje tenisice iz snova!
1) On Cloudmonster
Uz ovu se tenisicu možeš osloniti na CloudTec ojastučenje zahvaljujući kojem ćeš uživati i u najtvrđim doskocima. Ali ne brini, tenisica je lagana i obećava osjećaj trčanja po oblacima.
Dinamični odskok omogućuje Helion pjena te Speedboard. Zahvaljujući izraženoj zaobljenosti potplata, podržava brzu izmjenu od udarca do oporavka. Možeš je nositi i po kiši jer obećava sjajno prianjanje čak i na mokre površine i najbolje će te služiti na duge staze.
2) Asics Gel-Nimbus
Popularna Asics tenisica koja je poznata po svojoj udobnosti i obećava meki korak. Amortizaciju pruža kombinacija FF BLAST™ PLUS ECO pjene i ikonične PureGEL™ tehnologije u peti i prstima, koja učinkovito apsorbira udarce. Prianjanje i stabilnost osigurava HYBRID ASICSGRIP™ gumeni potplat, koji se također može nositi sa šljunkom ili kamenčićima.
Mekani i prozračni pleteni gornji dio dodaje podršku na strateškim mjestima i udobnost, posebno u području pete i Ahilove tetive, koje su obložene udobnim materijalom. Tenisica je idealna za lagani do srednji tempo, oporavak i volumenske treninge. Stoga je prikladna za početnike i napredne trkače. Ako želiš doživjeti vrhunsku udobnost, definitivno ćeš se slagati s Asics Gel-Nimbusom.
3) Asics Novablast
Za tvoje svakodnevne trčanje i treninge, imamo neutralni Asics model za tebe - Novablast. To je energična cestovna tenisica s visokim ali elastičnim amortizacijskim slojem koji pruža uravnoteženu kombinaciju udobnosti i dinamike. Mekani materijal dodat će udobnost tvom stopalu, a potpora u području pete daje ti bolju stabilnost i kontrolu sa svakim korakom.
Jaki udarci ublaženi su FF BLAST™ PLUS pjenom tako da možeš uživati u dugim trčanjima. AHARPLUS™ potplat ima ""efekt opruge"" za učinkovitiji prijelaz od udarca do odskoka. Asics Novablast je odličan izbor za srednje do napredne trkače koji žele svestranu tenisicu za trening s dozom trkačke energije i brzim tempom.
4) Hoka Bondi
Bondi je Hokina najamortiziranija cestovna tenisica. To je čini idealnom tenisicom za trkače koji traže maksimalnu udobnost na dužim ili lakšim (do sporim) trčanjima. Amortizaciju pruža debeli sloj mekane EVA pjene, koja učinkovito apsorbira udarce i brine se za mekani dodir s podlogom. Važno je spomenuti da tenisica ima pad od 5 mm, što unatoč visokoj razini amortizacije još uvijek omogućuje prirodan korak i dobar kontakt s površinom.
Potplat od Durabrasion gume vrlo je izdržljiv i pouzdano prianja uz površinu. Strukturirana pletena gornja strana s ciljanom prozračnošću prilagođava se obliku stopala i osigurava visoku razinu udobnosti. Hoka Bondi savršeno odgovara početnicima, za oporavak nakon trčanja, hodanje, ali i trkačima s prekomjernom težinom - ukratko, kada je udobnost prioritet.
5) Hoka Clifton
I ostajemo s Hokom jer ima mnogo toga za ponuditi u području cestovnih tenisica. Model Clifton je lagan, svestran i prikladan za trkače s neutralnim korakom za svakodnevno trčanje. CMEVA pjenasti međupotplat je nešto tvrđi od modela Bondi koji smo spomenuli gore, ali i dalje vrlo udoban, što ga čini prikladnim izborom za živahnije trčanje pri većim brzinama.
Glatki prijelaz od udarca do odskoka osigurava Meta-Rocker geometrija, a lagani vanjski potplat sa strateški postavljenim gumenim segmentima osigurava dobar grip. Gornji dio od tech mrežice je lagan i udoban na stopalu. Ako tražiš tenisicu za volumenske treninge, duge trke ili čak umjerene tempo treninge, Hoka Clifton je vrući kandidat.
6) Puma Deviate Nitro
Puma Deviate Nitro je performansna, ali još uvijek trenažna tenisica koja sadrži Nitro Elite pjenu za idealan spoj amortizacije i odskoka. Integrirana PWRPLATE karbonska ploča pruža povećanu stabilnost i učinkovit prijenos energije. Gornjište je izrađeno od laganog i vrlo prozračnog tehničkog mesha koji čvrsto obuhvaća stopalo, a ciljano PWRTAPE pojačanje dodaje dodatnu podršku i izdržljivost.
PUMAGRIP potplat jedan je od najboljih na tržištu i pružit će ti odličan grip čak i u mokrim uvjetima. Model Deviate Nitro posebno je pogodan za tempo trčanje, utrke, ali može podnijeti i svakodnevna brža trčanja naprednijih - bržih - trkača.
7) Nike Streakfly
Za kratke i brze treninge ili utrke do 10 km, nosi ovu ultralaku tenisicu. U usporedbi s prvom verzijom, donosi veliku inovaciju - puni karbonski Flyplate, koji pruža veću krutost i učinkovit odraz. ZoomX pjena pruža zaštitu, udobnost i pomaže ti da gurneš svoj tempo do krajnjih granica.
Tanki i prianjajući potplat pouzdano i bez kompromisa pruža trakciju - točno kada ti je najpotrebnija pri brzom tempu. Zbog manjeg prigušenja i izravnog kontakta s površinom, tenisica je prikladnija za srednje napredne trkače koji traže dinamiku i odličan odraz. Nije idealan izbor za čiste početnike ili duže volumenske trke.
8) adidas Adizero Adios Pro
Ultimativna trkačka tenisica za duge cestovne trke i utrke. Međupotplat je amortiziran s dva sloja izdržljive Lightstrike Pro pjene. Međupotplat također sadrži optimizirane ENERGYRODS 2.0 karbonske dijelove, zahvaljujući kojima dobivaš optimalnu razinu krutosti i povrata energije. Gumeni potplat Continental ima odlično prianjanje i održat će te u pokretu čak i na mokrim površinama.
Gornji dio je prozračan i pojačan na mjestima gdje ti je potrebna najveća stabilnost. Budući da je riječ o elitnoj trkačkoj tenisici, Adizero Adios Pro posebno je prikladna za napredne do elitne trkače koji trče brzo, imaju snažnu trkačku tehniku i mogu maksimalno iskoristiti njene kvalitete.
9) Nike Vaporfly
I na kraju, još jedna preporuka za trkačke utrke koja ne može doći od nikoga drugog osim Nikea. Vaporfly je elitna trkačka tenisica dizajnirana za maksimalnu učinkovitost i brzinu u polumaratonu i maratonu. Međupotplat koristi redizajniranu verziju ZoomX pjene koja je iznimno lagana, mekana i izuzetno reaktivna. Unutra se nalazi karbonska ploča cijelom dužinom. To osigurava visoku krutost i značajno pomaže pri povratu energije prilikom odraza. Inovativni gornji dio je ultralagan, dobro prozračen i precizno obuhvaća stopalo bez nepotrebnog pritiska.
Potplat ima poboljšanu geometriju i uključuje gumene segmente za bolje prianjanje i izdržljivost. Kao što smo spomenuli na početku, natjecateljski i elitni trkači koji trče utrke tempom bržim od 4:30/km i žele postići osobni rekord, najviše će profitirati od Vaporflya. Ovo nije tenisica za svakodnevni trening - više za oštre tempo treninge i utrke.
Trčanje po kiši, snijegu i mokrim uvjetima
Cesta je ravna i predvidljiva površina većinu vremena. Neovisno o tome, mogu te zadesiti kiša, snijeg ili svježe blato što značajno može promijeniti asfalt. Preporučujemo nositi trail tenisice u tim uvjetima. Imaju bolji uzorak na potplatu koji će ti omogućiti veću stabilnost na stazi i tvoje će trčanje biti sigurnije.
Top4Running SAVJET: Želiš najbolje od obaju svjetova? Imamo savjete za tenisice za cestu i za trail!
EUR - Hrvatska (Hrvatski) 
EUR - Austrija (Deutsch) 
EUR - Belgija (Français) 
BGN - Bugarska (BG) 
CZK - Češka (Česky) 
DKK - Danska (Dansk) 
EUR - EU (English) 
EUR - Finska (Suo̯mi) 
EUR - Francuska (Français) 
EUR - Grčka (EL) 
EUR - Irska (English) 
EUR - Italija (Italiano) 
EUR - Kipar (EL) 
HUF - Mađarska (Magyar) 
EUR - Nizozemska (Dutch) 
EUR - Njemačka (Deutsch) 
PLN - Poljska (Polski) 
EUR - Portugal (Português) 
RON - Rumunjska (Româna) 
EUR - Slovačka (Slovensky) 
EUR - Slovenija (Slovenski) 
EUR - Španjolska (Español) 
SEK - Švedska (Svenska) 
CHF - Švicarska (Njemački) 
info@top4running.hr 