Ceste su najtipičnije podloge za trčanje. I pritom mislimo na tvrde cestovne površine poput nogostupa, popločanih i biciklističkih staza. Ukratko, kombinacija betona, asfalta ili popločenja.
Što je važno pri odabiru tenisica?
Postoji nekoliko važnih čimbenika koje bi trebalo uzeti u obzir pri odabiru tenisica za trčanje po cesti.
- Ojastučenje. Jaki udarci veliko su opterećenje za zglobove, tetive i ligamente pa su tenisice za trčanje po cesti opremljene ojastučenjem koje smanjuje šokove i pritisak. Možeš odabrati veće ili manje ojastučenje. U svakom slučaju, imaj na umu da je tenisica teža što je ojastučenje veće.
- Nagib. Što je razlika u visini između pete i prstiju manja, to će tenisica omogućiti prirodniji prijelaz od sredine stopala prema prstima. Tenisice s nagibom od 0 do 4 mm namijenjene su iskusnim trkačima koji imaju preciznu tehniku trčanja, a poznati ravni modeli su, primjerice, Altra modeli. Tenisice s nagibom od 5 do 9 mm potiču gaženje preko prstiju do srednjeg dijela stopala i prikladne su za one kojima je trčanje hobi i koji ponekad sudjeluju u utrkama. Najveći je nagib od 10 do 12 mm i prikladan je za one koji gaze petom ili pretile trkače.
- Problemi sa stopalom. Devijacije zgloba zovu se pronacija i supinacija i utječu na odabir tenisica za trčanje. To su stanja u kojima se zglob previše okreće prema unutra ili vani. Postoje i tenisice za trčanje s pronacijskom potporom, ali važno je ojačati mišiće stopala i gležnja te se usredotočiti na pravilnu tehniku trčanja.
- Izdržljivost i udobnost. Gornjište tenisica za trčanje po cesti izrađeno je od visokokvalitetnih, izdržljivih i prozračnih materijala, a unutrašnjost je izrađena od finih tkanina koje osiguravaju udobnost prilikom brzih sprinteva, a posebno prilikom duljih dionica.
Osnovne kategorije tenisica za trčanje
Ovisno o svrsi tenisica, postoje tri glavne kategorije:
- Tenisice za duge dionice. Za duge dionice tu je više ojastučenja i puno udobnosti. Ove su tenisice prikladne i za početnike zbog većeg upijanja udaraca i udobnosti.
- Tenisice za tempo trčanje. Za kraće tempo dionice ili povremene utrke, srednja razina ojastučenja i uži rez.
- Tenisice za utrke. Ultralagane, malo ojastučenja, niža razina udobnosti, uži kalup, ali mogućnost razvijanja maksimalne brzine tijekom utrke.
Prava tenisica za trčanje za svakoga znači nešto drugo i ti su parametri doista individualni. Preporučujemo da ih isprobaš i otkriješ što tebi najviše odgovara. Ali bez brige – imamo i šest savjeta za odabir kvalitetnih tenisica za trčanje po cesti, pa možda i pronađeš svoje tenisice iz snova!
1) On Cloudmonster
Uz ovu se tenisicu možeš osloniti na CloudTec ojastučenje zahvaljujući kojem ćeš uživati i u najtvrđim doskocima. Ali ne brini, tenisica je lagana i obećava osjećaj trčanja po oblacima. Dinamični odskok omogućuje Helion pjena te Speedboard. Zahvaljujući izraženoj zaobljenosti potplata, podržava brzu izmjenu od udarca do oporavka. Možeš je nositi i po kiši jer obećava sjajno prianjanje čak i na mokre površine i najbolje će te služiti na duge staze.
2) Asics Gel-Cumulus
Popularna tenisica za trčanje po cesti prikladna za početnike i za iskusne trkače. Možeš je nositi za kraće dionice po susjedstvu, ali i za dulje dionice izvan grada. Ojastučenje osigurava GEL™ tehnologija smještena u peti, a u usporedbi s ostalim Asics modelima, Cumulus ima veću dinamiku. FLYTEFOAM™ međupotplat omogućuje nježnije trčanje i ujednačeniji odraz. Mekani ASICS LITE potplat izrađen je od mješavine održive gume i odličan je i na šljunčanim površinama. Udobnost osigurava novo i poboljšano gornjište koje pruža potporu na strateškim mjestima, a područje pete i Ahilove tetive okruženo je ugodnim materijalima.
3) Asics Novablast
Za svakodnevna trčanja i treninge, tu je neutralni Asics model – Novablast. Ugodni materijali pružit će tvojem stopalu udobnost, a pojačanje u području pete pružit će veću stabilnost i kontrolu nad svakim korakom. Jaki su udarci ublaženi FF BLAST™ PLUS pjenom pa možeš uživati i u duljim dionicama. AHARPLUS™ potplat ima takozvani efekt opruge i učinkovitiji prijelaz od udarca do faze oporavka.
4) Craft Pro Endur
Kako i samo ime sugerira, ovo je model za duge staze ili utrke, ali dobro će poslužiti i za intervalne ili tempo treninge. Geometrija tenisice potiče te na doskok na središte stopala, a u kombinaciji s PEBAX energičnom pjenom osigurava gladak i agilan odskok. PEBAX pjena smještena je u međupotplatu, vrlo je lagana i obećava do 90 % povrata energije pri bržem tempu. Iako ovaj model ima uži dio za prste, zahvaljujući udobnom i prilagodljivom gornjištu, može se prilagoditi trkačima sa širim stopalom.
5) adidas Adizero Adios Pro
Prava tenisica za duge staze i utrke. Međupotplat ojastučen je dvama slojevima Lightstrike Pro pjene. Međupotplat sadrži i optimizirane ENERGYRODS 2.0 karbonske dijelove zahvaljujući kojima dobivaš optimalno prianjanje koje te tjera naprijed čak i na mokrim površinama. Gornjište je prozračno i ojačano na mjestima na kojima ti je stabilnost najpotrebnija.
6) Nike Streakfly
Ova ultralagana tenisica namijenjena je za kratke i brze treninge ili utrke do 10 km. Teška je samo 184 grama! ZoomX pjena pružit će ti zaštitu i udobnost, ali i pogurati tvoj tempo do maksimuma. Potplat je izrađen na temelju podataka prikupljenih od samih trkača. Zahvaljujući tome, trakcija je postavljena tamo gdje ti najviše treba pri brzom tempu.
Trčanje po kiši, snijegu i mokrim uvjetima
Cesta je ravna i predvidljiva površina većinu vremena. Neovisno o tome, mogu te zadesiti kiša, snijeg ili svježe blato što značajno može promijeniti asfalt. Preporučujemo nositi trail tenisice u tim uvjetima. Imaju bolji uzorak na potplatu koji će ti omogućiti veću stabilnost na stazi i tvoje će trčanje biti sigurnije.
Top4Running SAVJET: Želiš najbolje od obaju svjetova? Imamo savjete za tenisice za cestu i za trail!